怎样练好坐姿体前屈?大家好,我是爱瑜伽爱分享的凡一。坐立体前屈可以很好的拉伸双腿,和背部,灵活脊柱。同时它还可以按摩腹部内脏。他还有安神助眠的功效。如果在睡前练一会儿坐立前屈,可以帮助更好的进入睡眠,提高睡眠质量。坐立前屈的练习步骤。1、坐在垫子上,双腿伸直。脚尖回勾。背部挺直。2、吸气双手向上举过头顶。同时延伸脊柱,肩膀下沉。3、呼气手臂带的上身向前向下最远处画圈到最大极限。4、保持几组呼吸以后,吸气手臂带动上身回正,呼气放松。在练习坐立前屈时,有几点需要注意。1、如果腿后侧比较紧,可以在双膝盖下面垫小...
更新时间:2022-04-26标签: 体前坐位读数厘米 全文阅读