关于仰卧飞鸟1.重量为你刚好能做12为宜12个为一组,做3组。让后再做其他动作。而且建议把仰卧飞鸟动作放到后面做,先做推举等。2.如果你想练耐力的话,也可以选取小重量,20个左右为一组。而且你的姿势必须正确,否则容易伤害到肩关节,或是训练效果不明显等。二.关于仰卧飞鸟1.不要夹着胳膊卧推,要张开。肱三头肌疼说明这个部位很薄弱,应该练一下。仰卧飞鸟是孤立动作,与卧推合起来对胸大肌刺激更深。2.除非是极大重量,一般情况下还是用力时吸气好。很好奇的一点是你练50次干什么?练耐力吗?重量大一些,每组8-12次...
更新时间:2022-04-24标签: 仰卧飞鸟仰卧飞鸟动作仰卧飞鸟动作 全文阅读